do wakacji

Bolek - dzieki za opinie Koniu - wiem o tym tylko tak glupio napisalem czytales moze PIHKAL albo TIHKAL papy Shulgina? zeby bylo bez offtopa to napisze, ze chyba zdecyduje sie na amp 2 jednak jak myslicie podrozeje to do wakacji i lepiej brac teraz czy spokojnie mozna poczekac do maja?

[...] mi nie udowodni że przyjmując odpowiednie dawki tren jest bardziej szkodliwy od testa)... Za stary już jestem na rozpoczynanie zabawy małymi kroczkami a chce coś jeszcze osiągnąć w moim sporcie... Jak widać cykl głównie na siłe bo potrzebna mi jak największa siła przy jak najmniejszej wadze (teraz waże 95 kg ale do wakacji zejde do 85 kg)...

[...] co moze byc zle ? bialko 2 g tluszcze 1g i reszta wegle ;d co do innych dni staram sie jesc to samo pomaga mi to przygotowywac posilki na kilka nastepnych dni.Obecnie do wakacji nie pracuje stad tez wybralem 1.2 aczykolwiek przy 5 czy 6 dniach kardio nie wiem czy jest to dobre.Co do masla wymienie na migdaly nie ma problemu co do tunczyka [...]

Jak dla mnie to tu powinna iść masa :)) I 2000 kcal stanowczo za mało. Nie masz dużo tłuszczu, więc spokojnie zdążysz go wyciąć do wakacji, żeby było mięśnie widać. I nie rób tego podziału na treningi. 3x ( ciężkie oczywiście %-) ) siłowy i 3x aeroby wystarczy. Odnośnie treningu: Martwy ciąg na prostych w nogach, tak? Bo nie dopisałeś. Za mało [...]

NIE DA SIĘ (zdrowo)! Powinnaś to wiedzieć. Jedziesz z dietą i treningami. Do wakacji będziesz superlaska bez żadnych spalaczy.

[...] Tak tylko zniszczysz jakiekolwiek szanse na budowe miesni, a wrecz odwrotnie organizm zacznie pobierac z nich tkanke broniac sie... Dieta redukcyjna nie jest dla Ciebie Zdrowo sie odzywiaj, unikaj chipsow, frytek, coca coli i mc donalda. Duzo biegaj, cwicz silowo, a bedzie do wakacji OK ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-15 17:48:43

kurde wiem bo już mi tak radzono . ale ja nie mnoge tak wyglądać jak wyglądam teraz do wakacji musze schudnąć co robić.........

[...] go wybierając klasyczny split z maszynami zamiast ciągów czy przysiadów, które plażowej sylwetki nie budują i są zwyczajnie ciężkie. Poza tym będą ćwiczyć maksymalnie rok do wakacji, więc jakikolwiek trening wybiorą nie ma dla nich absolutnie żadnego znaczenia. A na sam koniec, najfajniejsze jest to, że to co piszę. Ma nawet odzwierciedlenie w [...]

[...] na minute i tak mi wyszlo ze zapotrzebowanie bedzie w tych granicach.. oczywiscie rozpiski a cialo jak zareaguje to roznie bywa. Trening silowy z zegarkiem na reku max 60 minut przy dobrej intensywnosci - krotkie przerwy. Nie chce poprostu tkwic w bezruchu, a widzac ze jeszcze pol roku do wakacji to wystarczajacy czas zeby cos z tym fatem zrobic

mam do dyspozycji sztange, sztangieli, porecze do pompek, drazek i laweczke pozioma:) wiec mam ograniczone mozliwosci i wielkie nadzieje na ładny brzuch do wakacji 2008

[...] i coś tam leucynki, do tego ok 5 workow ryzu z tynczykiem przez dosyć długi czas no i ogólnie staralem sie jesc mięso, białka, węgle regularnie po treningu itp treningi głownie z progresją, siła jak narazie 105 kg na klatkę, planuje własnie jakiś cykl dobry zeby jeszcze troszke doj*bać do wakacji i myśle co było by dosyć efektowne jak myślicie

Nom.:) Witam jeszcze raz; D Dziś sporo myślałem nad tym i doszedłem do wniosku, że do wakacji trzeba trochę tej figury złapać, i dalej nie wiem czy kupować czy nie ; x

do konca roku nie planuje chcialbym do wakacji te 130 pocisnac i zmasowac do 80kg. a przede wszystkim cwiczyc wytrwale i bez dluzszych przerw. Zmieniony przez - AdexN w dniu 2007-12-09 00:03:05

A co z korepetycjami z matmy ?? Co do Twojego celu, myśle, że do wakacji uda się go osiągnąć , jeśli nie w całości, to po części napewno

[...] są bardzo cenne na redukcji więc ich nie oszczedzaj, oliwa to źródło zdrowych tłuszczy więć nie pytaj po co ona w diecie, do tego 4-5 l wody, która oczyszcza organizm. To przykład prostej diety. Ilość zależy od twojego zapotrzebowania. Jak sie dobrze nakręcisz i masz jaja żeby mieć motywacje to do wakacji coś zrzucisz. Więc do roboty. Powodzenia

No właśnie pisałem do różnych trenerów personalnych, ale nikt nie ma ochoty ze mną współpracować w zasadzie to nie wiem czemu. Tzn. nie odpisują mi. Mógłbyś mi kogoś ewentualnie polecić? A no i rozumiem, że nie wyrobię się już do wakacji?... Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu 2016-06-06 19:24:14

[...] okazjonalnie, podobnie jak wcześniej w konkursie biceps & triceps... podobnie jest w konkursie krata... gdzie z moim poziomem otłuszczenia ciężko mi będzie tą kratę do wakacji odkryć ale zawsze mogę skorzystać na radach i bardziej się zmotywować do systematycznego treningu do tego ten konkurs i konkurs krata... zmotywował mnie do [...]

[...] trochę gorzej, bo zdarzy się coś w stylu wypad do kina i przez to na suple zwykle już mi nie starcza. Cel/problem/opis: Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej do wakacji do dosyć niskiego poziomu. Obecnie jest to już mój 82 dzień redukcji, ale jeszcze dużo przede mną jeśli chodzi o realizację celu. + krótki opis dlaczego akurat [...]

Ja mialem pod koniec 2klasy gimn wokol zalewu jakies 1300m 4:05 ( bardzo waskie przejscie i po piachu) po wakacjach od razu mialem 3:53 (rekord szkoly) kilka dni pozniej na 1000m takze po piachu lesie pod gorke: 3:05 mysle ze dam rade do 2:50 do wakacji ;D

[...] smacznych, zdrowych dań), robić dobry trening, poszerzać wiedzę i obserwować efekty. (Jechałem na 1500-1800 kcal,przy 95kg wagi kiedy ułożyłem normalna diete moj orgamizm odżył). Generalnie do wakacji zredukuje na 100%, najwyżej pociągnę na zerowym bilansie, sylwetka powinna być ok, będzie zdrowo, polecam i Tobie takie rozwiązanie. Powodzenia :)